您好！客人[
 |
|
 |
早餐多吃六种食物 是你越来越年轻
早餐之于女人，到底有多重要？我们很难量化。一顿不错的早餐能让你容光焕发，而一顿完美的早餐则能让你愈加青春靓丽。要保证身体健康，早餐一定要吃好。对女性，最适宜摄取以下6种饮食。
1.豆类
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。
因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
2.菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。
女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
3.草莓
草莓含有丰富的维生素C。
而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4.香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。
钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
5.脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。
如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
6.麦片
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。
燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
打印本文
返回顶部
关闭该页网友评论
暂无评论
热门资讯
- [浏览3553次]01 9个女生口述最棒性爱.
- [浏览3338次]02 湖南2011年基本药.
- [浏览3089次]03 手把手教你玩转草原天.
- [浏览3077次]04 女大学生口述：我的两.
- [浏览2982次]05 国产新途观L等 上汽.
- [浏览2938次]06 成功的创业者-你必须.
- [浏览2924次]07 女性对肛交快感的自述
- [浏览2921次]08 天伦天户外-清华大学.
- [浏览2895次]09 上海交通大学附属儿童.
- [浏览2866次]10 医疗器械企业，“技术.
最新资讯
- [2016-11-18]01 手把手教你玩转草原天堂西.
- [2016-11-18]02 “全球智慧城市”提名奖敦.
- [2016-11-18]03 国产新途观L等 上汽大众.
- [2016-11-18]04 销量“腰斩”告急 力帆遭.
- [2016-11-17]05 成功的创业者-你必须要知.
- [2016-11-17]06 创业者！你怎样才能具有战.
- [2016-11-02]07 “大健康，大品牌”大未来
- [2016-11-02]08 医疗器械企业，“技术创新.
- [2016-11-02]09 营销“穿越”要明确重点
- [2016-11-02]10 上海交通大学附属儿童医院.
1 登陆网站
输入http://www.13991399.com
网上搜索
网上搜索
2 寻找意向产品
点击广告位查找
热门产品查找
根据搜索查找
热门产品查找
根据搜索查找
3 留言，电话咨询
电话咨询厂家
页面留言咨询
在线咨询
页面留言咨询
在线咨询
4 双方洽谈
双方沟通相关事宜
代理要求
厂家政策支持
代理要求
厂家政策支持
5 合作成功
进行考察核实
签订合同
代理成功
签订合同
代理成功
中华人民共和国电信与信息服务业务经营许可证： 陕ICP备17009882号-8 |
奥品淘-提供从原料--生产--加工--展会--资讯--招聘--网刊--现货--产品--服务等一系列企业产品和服务的招商平台版权所有 © www.13991399.COM
奥品淘-提供从原料--生产--加工--展会--资讯--招聘--网刊--现货--产品--服务等一系列企业产品和服务的招商平台只提供交易平台，对具体交易过程不参与也不承担任何责任。望供求双方谨慎交易。